'ഒന്നിനും ഒരു ഉഷാറില്ല, എപ്പോഴും ഈ ക്ഷീണം തന്നെ!', ഇതാണോ നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥ? ടാറ്റ് അഥവാ ടയേർഡ് ഓൾ ദ ടൈം എന്നാണ് ഈ അവസ്ഥയെ വിശേഷിപ്പിക്കുന്നത്. വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണത്തിന് പിന്നിലെ പ്രധാന കാരണം ആവശ്യത്തിന് ഉറക്കം കിട്ടാത്തതാണ്. മുതിർന്ന ആളുകൾ ദിവസവും ഏഴ് മുതൽ എട്ട് മണിക്കൂർ വരെ ഉറങ്ങണം. ഇത്രയും സമയം തുടർച്ചയായി ഉറക്കം ലഭിക്കാത്തവർക്ക് ക്ഷീണമുണ്ടാകും. ഉറക്കക്കുറവ് മാത്രമല്ല മറ്റ് പല കാരണങ്ങൾ കൊണ്ടും വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടാറുണ്ട്... 

വിളർച്ച - ശരീരത്തിന് വേണ്ട അളവിൽ ചുവന്ന രക്തകോശങ്ങൾ ഇല്ലാതാകുന്നത് മൂലമാണ് വിളർച്ച ഉണ്ടാകുന്നത്. ഇത് ക്ഷീണം കൂട്ടും. അയൺ, വൈറ്റമിൻ ബി12 എന്നിവ കുറയുന്നതാണ് വിളർച്ചയുടെ കാരണം. രക്തം പരിശോഘിച്ച് പോഷകങ്ങളുടെ കുറവ് കണ്ടെത്തി പ്രശ്നം പരിഹരിക്കണം. ഭക്ഷണക്രമം നിയന്ത്രിച്ചും സപ്ലിമെൻറുകൾ കഴിച്ചുമൊക്കെ വിളർച്ച മാറ്റാം. 

പ്രമേഹം - ശരീരം ആവശ്യമുള്ള ഇൻസുലിൻ ഉൽപാദിപ്പിക്കാതിരിക്കുകയോ ഉൽപാദിപ്പിച്ച ഇൻസുലിനെ ശരിയായി ഉപയോ​ഗിക്കാതിരിക്കുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ പ്രമേഹത്തിന് കാരണമാകും. ഇത് രക്തത്തിൽ ഗ്ലൂക്കോസ് അമിതമായി കെട്ടിക്കിടക്കാൻ കാരണമാകും. ഗ്ലൂക്കോസിനെ ശരീരം ഊർജമാക്കി മാറ്റാത്തതുകൊണ്ട് ക്ഷീണം തോന്നിയേക്കാം. 

സ്ലീപ് അപ്നിയ - ഉറങ്ങുന്നതിനിടയിൽ അൽപസമയം ശ്വാസം നിലച്ച് പോകുന്ന അവസ്ഥയാണിത്. ഉറക്കത്തിന്റെ നിലവാരം കുറയ്ക്കാനും ക്ഷീണമുണ്ടാകാനും ഇത് കാരണമാകും. ഉറക്കെയുള്ള കൂർക്കം വലിയും ശ്വാസംമുട്ടുന്നതു പോലെയുള്ള ശബ്ദവുമൊക്കെ സ്ലീപ് അപ്നിയ ലക്ഷണങ്ങളാണ്. 

തൈറോയ്ഡ് - തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥി ആവശ്യത്തിന് ഹോർമോണുകൾ ഉൽപാദിപ്പിക്കാത്ത അവസ്ഥ നമ്മുടെ ചയാപചയത്തെ മന്ദ​ഗതിയിലാക്കും. ഇത് മൂലവും ക്ഷീണമുണ്ടാകും. തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥി അമിതമായി ഹോർമോണുകൾ ഉൽപാദിപ്പിക്കുന്ന അവസ്ഥയും ക്ഷീണത്തിന് കാരണമാകും. അതുകൊണ്ട്, തൈറോയ്ഡ് സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ കണ്ടെത്തി ചികിത്സിക്കണം. 

ജീവിതശൈലി - ശരീരത്തിന് ക്ഷീണമുണ്ടാക്കുന്ന ഘടകങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് മോശം ഭക്ഷണക്രമം. അനാരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പ് ചേർന്ന ഭക്ഷണവും മധുരം കൂടിയതും സംസ്കരിച്ചതുമായ ഭക്ഷണവും ശരീരത്തിന് ക്ഷീണമുണ്ടാക്കും. പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ധാന്യങ്ങളുമൊക്കെ അടങ്ങിയ ന്തുലിതമായ ഭക്ഷണക്രമം ശീലിച്ച് ഈ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാം. നിർജലീകരണവും ക്ഷീണമുണ്ടാകാൻ ഒരു കാരണമാണ്. 

ഈ വാർത്ത കൂടി വായിക്കൂ

സന്തോഷമാണെങ്കിലും സങ്കടമാണെങ്കിലും ഭക്ഷണം മുഖ്യം!, ഇത് ഇമോഷണല്‍ ഈറ്റിങ്; ലക്ഷണങ്ങള്‍ അറിയാം

സമകാലിക മലയാളം ഇപ്പോൾ വാട്‌സ്ആപ്പിലും ലഭ്യമാണ്. ഏറ്റവും പുതിയ വാർത്തകൾക്കായി ക്ലിക്ക് ചെയ്യൂ