ബ്രേക്ക് ഫാസ്റ്റ് കഴിക്കേണ്ട സമയം എപ്പോൾ?, ശൗചക്രിയയ്ക്ക് കൃത്യമായ സമയമുണ്ടോ?; അവയവങ്ങളുടെ കൃത്യമായ പ്രവർത്തനം അറിയാം, എന്താണ് ഓർ​ഗൻ ക്ലോക്ക്?

വെളുപ്പിന് മൂന്ന് മണി തൊട്ട് അഞ്ചു മണി വരെയുള്ള സമയത്ത് പലരും ചുമച്ചു കൊണ്ട് ഞെട്ടി ഉണരുന്നത് . ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ അസു ഖം ഉള്ളവരാണ് എന്നതിന്റെ സൂചനയാണ്. ശീലം കൊണ്ട് ഈ സമയത്ത് ഉണർന്ന് എഴുന്നേൽക്കുന്നവരുടെ കാര്യമല്ല സൂചിപ്പിച്ചത്. അതുപോലെ ഓരോ ഓർഗനുമായി ബന്ധപ്പെട്ട സമയത്താണ് ചികിത്സ നൽകുന്നതെങ്കിൽ അവ പെട്ടെന്ന് ഭേദപ്പെടാൻ സഹായകരമാകും.

മനുഷ്യശരീരം പ്രകൃതിയുടെ സമയക്രമത്തോട് ചേർന്നാണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നത് എന്ന ആശയം ലോകത്തിലെ പല വൈദ്യപരമ്പരകളിലും കാണാം. നമ്മൾ ഉറങ്ങുന്ന സമയം, വിശപ്പ് തോന്നുന്ന സമയം, ശരീരത്തിൽ ഊർജ്ജം കൂടുതലായി അനുഭവപ്പെടുന്ന സമയം, ചിലപ്പോൾ അസ്വസ്ഥതകൾ ഉണ്ടാകുന്ന സമയം എന്നിവയെല്ലാം ഒരു ആഭ്യന്തര ജൈവഘടികാരവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

ഈ ജൈവസമയക്രമത്തെ ആധുനിക ശാസ്ത്രത്തിൽ സർക്കേഡിയൻ റിഥം എന്ന് വിളിക്കുമ്പോൾ ചില പരമ്പരാഗത വൈദ്യപരമ്പരകളിൽ “ഓർ ഗൻ ക്ലോക്ക്” എന്ന ആശയത്തിലൂടെ വിശദീകരിക്കാറുണ്ട്. ഈ സിദ്ധാന്തപ്രകാരം മനുഷ്യശരീരത്തിലെ ഓരോ പ്രധാന അവയവവും ദിവസത്തിലെ ഒരു പ്രത്യേക സമയത്ത് കൂടുതൽ സജീവമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. അതിനാൽ ജീവിതശൈലി, ഭക്ഷണം, ഉറക്കം, ദാമ്പത്യജീവിതം എന്നിവയും ഈ സമയക്രമവുമായി പൊരുത്തപ്പെടുത്തി ക്രമീകരിക്കുമ്പോൾ ആരോഗ്യത്തിനും മാനസികസമത്വത്തിനും ഗുണകരമാകുമെന്ന് ചില പരമ്പരാഗത ഗ്രന്ഥങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

ഭാരതീയ ദർശനങ്ങളിൽ മനുഷ്യശരീരം പഞ്ചഭൂതങ്ങളുടെ സംയോജനമാണെന്ന് പറയുന്നു. ഭൂമി, ജലം, അഗ്‌നി, വായു, ആകാശം എന്നീ അഞ്ച് ഘട കങ്ങളാണ് സൃഷ്ടിയുടെ അടിസ്ഥാനഘടകങ്ങൾ എന്നാണ് ഈ സിദ്ധാന്തം. ഭൂമി ഘടകം ശരീരത്തിന്റെ ഘടനയെയും അസ്ഥികളെയും പ്രതിനിധീക രിക്കുന്നു. ജലം ശരീരത്തിലെ ദ്രവങ്ങളെയും രക്ത പ്രവാഹത്തെയും സൂചിപ്പിക്കുന്നു. അഗ്‌നിതത്ത്വം ദഹനശക്തിയെയും ഊർജ്ജപരിവർത്തനത്തെയും നിയന്ത്രിക്കുന്നു. വായുതത്ത്വം ശ്വാസപ്രവർത്തനത്തെയും നാഡീചലനങ്ങളെയും സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ആകാശതത്ത്വം ശരീരത്തിലെ ശൂന്യതയും ബോധവും പ്രതിനിധീകരിക്കുന്നു.

മനുഷ്യശരീരത്തിലെ ജൈവഘടികാരം ഈ ഘടകങ്ങളുടെയും ഊർജ്ജപ്രവാഹത്തിന്റെയും സമതുലിതാവസ്ഥയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നതായി ചില പരമ്പരാഗത വൈദ്യവിചാരങ്ങൾ വിശദീകരിക്കുന്നു.ഭാരതീയ ജ്യോതിശ്ശാസ്ത്രത്തിൽ ഗ്രഹങ്ങളും ശരീരാവയവങ്ങളും തമ്മിലുള്ള ബന്ധ ത്തെക്കുറിച്ചും ചർച്ചകൾ കാണാം.

സൂര്യൻ ഹൃദയത്തിന്റെ പ്രതിനിധിയായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ചന്ദ്രൻ മനസ്സിനെയും ശരീരത്തിലെ ദ്രവങ്ങളെയും നിയന്ത്രിക്കുന്ന ശക്തിയായി കരുതപ്പെടുന്നു. ചൊവ്വ രക്തത്തിന്റെയും പേശികളുടെയും പ്രതിനിധിയാണ്. ബുധൻ നാഡീമണ്ഡലവുമായി ബന്ധപ്പെടുത്തി കാണപ്പെടുന്നു.ഗുരു കരളിനെയും വളർച്ചയെയും സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ശുക്രൻ പ്രജനനശക്തിയെയും ദാമ്പത്യജീവിതത്തെയും പ്രതിനിധീകരിക്കുന്നു.ശനി അസ്ഥികളെയും ദീർഘകാല രോഗങ്ങളെയും സൂചിപ്പിക്കുന്നതായി ജ്യോതിഷഗ്രന്ഥങ്ങളിൽ പരാമർശിക്കപ്പെടുന്നു. ഭക്ഷണം കഴിക്കേണ്ട സമയത്ത് ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും മല മൂത്രവിസർജനം നടത്തേണ്ട സമയത്ത് അത് കൃത്യമായി ചെയ്യുകയും വേണം. നല്ല ആരോഗ്യത്തിന് അത് ഉത്തമമാണ്.

ഓർഗൻ ക്ലോക്ക് എന്ന ആശയപ്രകാരം ദിവസത്തിലെ 24 മണിക്കൂർ വിവിധ അവയവങ്ങളുടെ പ്രധാന പ്രവർത്തനഘട്ടങ്ങളായി വിഭജിക്കപ്പെടുന്നു.

രാത്രി 11 – പുലർച്ചെ 1 : പിത്താശയം (Gall Bladder)

ഈ സമയത്ത് ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പിന്റെ ദഹനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രവർത്തനങ്ങൾ ശക്തമാകുന്നു. ആഴത്തിലുള്ള ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നത് ഈ പ്രവർത്തനത്തെ സഹായിക്കുന്നു.

പുലർച്ചെ 1 – 3 : കരൾ (Liver)

ശരീരത്തിലെ വിഷാംശങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യുന്ന പ്രധാന സമയമാണിത്.കരൾ ശരീരത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കുന്നതിനാൽ ഈ സമയത്ത് ഉറക്കം വളരെ പ്ര ധാനമാണ്.

പുലർച്ചെ 3 – 5 : ശ്വാസകോശം (Lungs)

ശ്വാസകോശത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം ശക്തമാകുന്ന ഘട്ടമാണ്. ധ്യാനം, പ്രാണായാമം, ജപം എന്നിവയ്ക്ക് ഈ സമയം അനുകൂലമാണെന്ന് യോഗശാസ് ത്രം പറയുന്നു.

പുലർച്ചെ 5 – 7 : വലിയ കുടൽ (Large Intestine)

ശരീരത്തിലെ മാലിന്യങ്ങൾ പുറത്തേക്ക് നീങ്ങുന്ന സ്വാഭാവിക സമയം. ആയുർവേദം ഈ സമയത്ത് ശൗചക്രിയ നടത്തുന്നത് ആരോഗ്യകരമാണെന്ന് പറയുന്നു.

രാവിലെ 7 – 9 : വയറ് (Stomach)

ദഹനശക്തി ഏറ്റവും ശക്തമാകുന്ന സമയം. അതിനാൽ ഈ സമയത്ത് പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന് ഗുണകരമാണ്.

രാവിലെ 9 – 11 : പ്ളീഹ / അഗ്നാശയം (Spleen / Pancreas)

ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നുള്ള പോഷകങ്ങൾ ശരീരത്തിലേക്ക് വിതരണം ചെയ്യപ്പെടുന്ന ഘട്ടമാണ്.മാനസിക പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കും പഠനത്തിനും നല്ല സമയം.

ഉച്ചയ്ക്ക് 11 – 1 : ഹൃദയം (Heart)

രക്തചംക്രമണം സജീവമാകുന്ന സമയം. ഈ സമയത്ത് അമിതമായ മാനസിക സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

ഉച്ചയ്ക്ക് 1 – 3 : ചെറിയ കുടൽ (Small Intestine)

ഭക്ഷണത്തിലെ പോഷകങ്ങൾ ശരീരത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്ന ഘട്ടമാണ്.

വൈകുന്നേരം 3 – 5 : മൂത്രാശയം (Urinary Bladder)

ശരീരത്തിലെ ദ്രവസന്തുലനം ക്രമീകരിക്കുന്ന സമയം. വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ഈ സമയത്ത് ഗുണകരമാണ്.

വൈകുന്നേരം 5 – 7 : വൃക്ക (Kidneys)

ശരീരത്തിലെ ഊർജ്ജസംഭരണം ശക്തമാകുന്ന സമയം. ലഘുവ്യായാമത്തിന് അനുയോജ്യമായ ഘട്ടം.

വൈകുന്നേരം 7 – 9 :

രക്തചംക്രമണവും ഹോർമോൺ സമതുലിതാവസ്ഥയും.ശരീരം വിശ്രമത്തിലേക്ക് കടക്കുന്ന സമയം. ദാമ്പത്യബന്ധത്തിന് അ ഥവാ ലൈംഗിക ബന്ധത്തിന് പല പരമ്പരാഗത ഗ്രന്ഥങ്ങളും അനുയോജ്യമായ സമയമായി ഈ ഘട്ടത്തെ പരാമർശിക്കുന്നു.

രാത്രി 9 – 11 :

ഹോർമോൺ നിയന്ത്രണം / ഉറക്കത്തിനുള്ള തയ്യാറെടുപ്പ്.ശരീരം ഉറക്കത്തിനായി സ്വാഭാവികമായി തയ്യാറാകുന്ന സമയം. ഈ സമ യത്ത് ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നത് ജൈവഘടികാരത്തിന് അനുകൂലമാണ്.

ഇങ്ങനെ നോക്കുമ്പോൾ മനുഷ്യശരീരം ഒരു സൂ ക്ഷ്മഘടികാരത്തെപ്പോലെ സമയത്തെ അനുസരിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഒരു സമഗ്രസംവിധാനമാ ണെന്ന് മനസ്സിലാക്കാം. ആയുർവേദത്തിലെ ദിനചര്യ, യോഗശാസ്ത്രത്തിലെ നാഡീപ്രവാഹ സിദ്ധാന്തം, ജ്യോതിശ്ശാസ്ത്രത്തിലെ ഗ്രഹ-അവയവബ ന്ധം, ആധുനിക ശാസ്ത്രത്തിലെ സർക്കേഡിയൻ റിഥം എന്നിവ എല്ലാം മനുഷ്യജീവിതം സമയത്തിന്റെ നിയമങ്ങളെ അനുസരിച്ചാണ് പ്രവർത്തിക്കു ന്നതെന്ന് വ്യത്യസ്ത രീതികളിൽ വ്യക്തമാക്കുന്ന ചിന്തകളാണ്. മനുഷ്യജീവിതം പ്രകൃതിയുടെ ഈ സമയചക്രവുമായി പൊരുത്തപ്പെടുത്തി ക്രമീകരി ക്കുമ്പോൾ ആരോഗ്യത്തിലും മാനസിക സമത്വത്തിലും കൂടുതൽ സ്ഥിരത കൈവരിക്കാൻ സാധിക്കും.