സിഗരറ്റ് ഉപേക്ഷിച്ചാൽ ശ്വാസകോശം ‘ക്ലീൻ’ ആകാൻ എത്ര ദിവസം വേണം?

വല്ലപ്പോഴും ഒരു സി​ഗരറ്റ് വലിക്കുന്നത് അത്ര പ്രശ്നമാണോ? നിമിഷങ്ങൾ കൊണ്ട് പുറത്തേക്ക് ഊതിക്കളയുന്ന പുക പക്ഷെ മാസങ്ങളോളം നിങ്ങളുടെ ശ്വാസകോശം ഓർത്തിരിക്കും. ഒരു സി​ഗരറ്റ് വലിക്കുന്ന ഓരോ തവണയും ശരീരത്തിലേക്ക് എത്തുന്നത് വിഷവസ്തുക്കളുടെ സങ്കീർണമായ ഒരു മിശ്രിതമാണ്.

ആരോ​ഗ്യ വാർത്തകൾ കൂടുതൽ അറിയാൻ വാട്സാപ്പ് ഗ്രൂപ്പിൽ അംഗമാകൂ.

ഇവിടെ ക്ലിക്ക്  ചെയ്യുക

നിങ്ങൾ ഒരു സി​ഗരറ്റ് പുകയ്ക്കുമ്പോൾ ഏതാണ്ട്, 7000-ത്തിലധികം രാസവസ്തുക്കളാണ് ശ്വസിക്കുന്നത്. അവയിൽ 70 എണ്ണമെങ്കിലും അർബുദകാരികളാണ്. 10 സെക്കൻ്റിലാണ് നിക്കോട്ടിൻ നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിൽ എത്തുന്നതെങ്കിൽ, ശ്വാസകോശത്തിലെ കേടുപാടുകൾ അതിനും മുമ്പ് ആരംഭിക്കും.

പുകവലിക്കുമ്പോൾ ശ്വാസകോശം എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കുന്നു

• സൂക്ഷ്മ കണികകളും ടാറും ശ്വാസകോശത്തിലെ ആൽവിയോളിയിൽ ആഴത്തിൽ അടിഞ്ഞുകൂടുന്നു.

• എയർവേയ്സ് വീർക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു.

• മ്യൂക്കസ് ഉത്പാദനം വർധിക്കുന്നു.

• ശ്വാസകോശങ്ങളെ വൃത്തിയാക്കുന്ന ചെറിയ രോമങ്ങൾ പോലുള്ള ഘടനകളായ സിലിയ തളരുന്നു.

ശ്വാസകോശം ഈ കേടുപാടുകൾ നീക്കാൻ എത്ര സമയമെടുക്കും

ശ്വാസകോശത്തിന്റെ വീണ്ടെടുക്കൽ വളരെ മന്ദ​ഗതിയിലാണ്. ദൃശ്യമായ പുക രണ്ടോ മൂന്നോ മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ സിലിയ ചുമച്ച് നീക്കം ചെയ്യും. എന്നാൽ രാസവസ്തുക്കൾ കൂടുതൽ നേരം നിലനിൽക്കും.

• കാർബൺ മോണോക്സൈഡ്: 24 മുതൽ 36 മണിക്കൂർ വരെ രക്തത്തിൽ തുടരും, ഓക്സിജൻ വിതരണം കുറയ്ക്കും.

• നിക്കോട്ടിനും കോട്ടിനിനും: രക്തത്തിൽ മൂന്ന് ദിവസം വരെയും മൂത്രത്തിൽ 10 ദിവസം വരെയും നിലനിൽക്കും.

• ടാർ: ശ്വാസകോശ പാളിയെ മൂടുകയും പുകവലി നിർത്തിയതിന് ശേഷം മായ്ക്കാൻ ആറ് മുതൽ ഒമ്പത് മാസം വരെ എടുക്കുകയും ചെയ്യും.

അമേരിക്കൻ ജേണൽ ഓഫ് റെസ്പിറേറ്ററി ആൻഡ് ക്രിട്ടിക്കൽ കെയർ മെഡിസിനിൽ നടത്തിയ പഠനത്തിൽ, ഒരു ദിവസം അ‍ഞ്ച് സിഗരറ്റിൽ താഴെ വലിക്കുന്ന പുകവലിക്കാരിൽ പോലും, ആറ് മാസത്തിനുള്ളിൽ ശ്വാസകോശത്തിൽ വീക്കം സംഭവിക്കാമെന്ന് കണ്ടെത്തി. പുകവലി ഉപേക്ഷിച്ചതിനു ശേഷം സാധാരണ നിലയിലേക്ക് മടങ്ങാൻ കുറഞ്ഞത് ആറ് മാസമെടുക്കും. അതുകൊണ്ടാണ് പുകവലി നിർത്തിയതിനുശേഷവും രോഗബാധിതരാകുന്നത്.

ശ്വാസകോശത്തിൻ്റെ വീണ്ടെടുക്കൽ സമയക്രമം:

• 20 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ: ഹൃദയമിടിപ്പ് കുറയാൻ തുടങ്ങുന്നു.

• 72 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ: ശ്വാസനാളങ്ങൾ വിശ്രമിക്കുമ്പോൾ ശ്വസനം മെച്ചപ്പെടുന്നു.

• ഒന്നു മുതൽ ഒമ്പതു മാസത്തിനുള്ളിൽ: സിലിയറി പ്രവർത്തനം ക്രമേണ പുനഃസ്ഥാപിക്കപ്പെടുന്നു.

• ഒരു വർഷത്തിനുള്ളിൽ: ഹൃദയാഘാത സാധ്യത പകുതിയായി കുറയുന്നു.

• അഞ്ച് മുതൽ 10 വർഷത്തിനുള്ളിൽ: പക്ഷാഘാതത്തിനും ശ്വാസകോശ അർബുദത്തിനും സാധ്യത ഗണ്യമായി കുറയുന്നു.

പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് ഇത്ര ബുദ്ധിമുട്ടായി തോന്നുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

നിക്കോട്ടിൻ ആസക്തി ശാരീരികം മാത്രമല്ല, നാഡീവ്യവസ്ഥയ്ക്കും ബാധിക്കുന്നു. ഇച്ഛാശക്തി കൊണ്ട് മാത്രം നിക്കോട്ടിനെതിരെ പോരാടാൻ ശ്രമിക്കരുത്. നിക്കോട്ടിൻ നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന്റെ പ്രതിഫല പാതകളെ പുനഃക്രമീകരിക്കുന്നു, അതുകൊണ്ടാണ് ആസക്തികൾ വളരെ തീവ്രമായി അനുഭവപ്പെടുന്നത്. ആസക്തി സാധാരണയായി മൂന്ന് മുതൽ അഞ്ച് മിനിറ്റ് വരെ മാത്രമേ ഉയരുകയുള്ളൂ. നിങ്ങൾക്ക് ആ സമയം കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ,ക്രമേണ ഈ ചക്രം തകർക്കാൻ കഴിയും.