ടെന്‍ഷനും പേടിയുമൊക്കെ ഉണ്ടാകുമ്പോള്‍ വയറിന് പ്രശ്നമുണ്ടാകുന്നതായി ശ്രദ്ധിച്ചിട്ടില്ലേ? അത് വെറും യാദൃച്ഛികമല്ല. തലച്ചോറും ആമാശയവും തമ്മില്‍ നിരന്തരം ആശയവിനിമയം നടത്താറുണ്ടത്രേ. അതിനായി പ്രത്യേകം നാഡിവ്യവസ്ഥ തന്നെ ഉണ്ട്. എന്‍ററിക് നാഡീവ്യൂഹം (Enteric nervous) എന്നാണ് അതിനെ വിശേഷിപ്പിക്കുന്നത്. അത് സ്വതന്ത്രമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ട് തന്നെ നമ്മുടെ വികാരങ്ങളോട് ദഹനവ്യവസ്ഥ നേരിട്ട് പ്രതികരിക്കുന്നു.

ഉത്കണ്ഠ, സമ്മര്‍ദം അല്ലെങ്കില്‍ ദുഃഖം എന്നിവ വയറു വീർക്കൽ, അസിഡിറ്റി, കുടൽ അസ്വസ്ഥതകൾ, അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തോടുള്ള ആസക്തി അല്ലെങ്കിൽ വിശപ്പിലെ മാറ്റങ്ങൾ പോലുള്ളവയ്ക്ക് കാരണമാകും. ശരീരത്തിലെ സെറോടോണിന്റെ 90 ശതമാനവും കുടലിലാണ് ഉല്‍പാദിപ്പിക്കുന്നത്. ഇത് ഉറക്കം, മാനസികാവസ്ഥ, ശ്രദ്ധ എന്നിവയെ ബാധിക്കുന്നതാണ്.

വികാരങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ മാത്രമല്ല ബാധിക്കുന്നത് അവ കുടലിനെയും ബാധിക്കും. ഉത്കണ്ഠ ടോയ്ലറ്റില്‍ പോകണമെന്ന തോന്നല്‍ ഉണ്ടാക്കാന്‍ കാരണമാകും. ദേഷ്യം അസിഡിറ്റി അല്ലെങ്കിൽ കുടലിന്റെ മുകൾഭാഗം ഇടുങ്ങിയതാകാം. ദുഃഖമോ സങ്കടമോ പലപ്പോഴും ദഹനത്തെ മന്ദഗതിയിലാക്കുകയോ വിശപ്പ് അടിച്ചമർത്തുകയോ ചെയ്യാം.

വികാരങ്ങള്‍ കുടലിനെ ബാധിക്കുന്നതിന്‍റെ ലക്ഷണങ്ങള്‍

• പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണം കഴിച്ചാല്‍ പോലും വയറു വീര്‍ക്കല്‍ അനുഭവപ്പെടുക.

• മലബന്ധം അല്ലെങ്കില്‍ വയറിളക്കം.

• നന്നായി ഉറങ്ങിയാലും ക്ഷീണം തോന്നുക.

• അമിതമായി പഞ്ചസാരയോ ഉപ്പോ കഴിക്കാന്‍ തോന്നുക.

• വൈകാരിക സമ്മർദ്ദ സമയത്ത് മുഖക്കുരു അല്ലെങ്കിൽ എക്സിമ പോലുള്ള ചർമ വീക്കം.

UCLA യും അമേരിക്കൻ സൈക്കോളജിക്കൽ അസോസിയേഷനും നടത്തിയ പഠനങ്ങള്‍ കുടൽ-വികാര ബന്ധത്തെ സ്ഥിരീകരിക്കുന്നുണ്ട്. വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദം കുടലിന്റെ പ്രവര്‍ത്തനത്തിലുണ്ടാകുന്ന മാറ്റങ്ങളെ എങ്ങനെ സ്വാധീനിക്കുന്നുവെന്ന് പഠനങ്ങള്‍ ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുന്നു.

കുടലിന്‍റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താന്‍

• നേരത്തെയുള്ള അത്താഴവും സ്ഥിരമായ ഉറക്ക-ഉണർവ് ചക്രങ്ങളും സിർക്കാഡിയൻ ദഹനത്തെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

• ഭക്ഷണം മനസ്സോടെ കഴിക്കുക.

• സീസണൽ പഴങ്ങള്‍, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ, പ്രീബയോട്ടിക്കുകൾ, മിതമായ ഫെർമെന്റുകൾ എന്നിവ ഭക്ഷണത്തില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തുക ചേർക്കുക.

• ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം 20 മിനിറ്റ് മിതമായ നടത്തം ശീലമാക്കുക.