കേന്ദ്രമന്ത്രി കിരൺ റിജിജുവിന്റെ ജന്മദിനാശംസകൾക്ക് നന്ദി പറഞ്ഞുകൊണ്ട് കോൺ​ഗ്രസ് നേതാവ് രാഹുൽ ​ഗാന്ധി നൽകിയ മറുപടി ഇപ്പോൾ സോഷ്യൽമീഡിയയിലാകെ ചർച്ചയാവുകയാണ്. എപ്പോഴാണ് നമ്മുടെ 'ജു-ജിറ്റ്സു' സെഷൻ ആരംഭിക്കുന്നതെന്നായിരുന്നു രാഹുൽ ​ഗാന്ധിയുടെ മറുപടിയിൽ ഉണ്ടായിരുന്നത്. ഇതിന് പിന്നാലെ ജു-ജിറ്റ്സു എന്താണെന്ന അന്വേഷണത്തിലാണ് ചെറുപ്പക്കാർ. ഇതെങ്ങനെയാണ് അദ്ദേഹത്തിന്റെ ഫിറ്റ്നസിനെ സഹായിച്ചതെന്നും മനസ്സിലാക്കാം.

ശരീരത്തിന്റെയും മനസ്സിന്റെയും ആരോഗ്യം ഒരുപോലെ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു മികച്ച മാർഗമാണ് ജു-ജിറ്റ്‌സു (Jiu-Jitsu). ജപ്പാനിൽ ആരംഭിച്ച് പിന്നീട് ലോകമെമ്പാടും പ്രചാരത്തിലായ ഈ മാർഷ്യൽ ആർട്ട് സ്വയംരക്ഷാ പരിശീലനം മാത്രമല്ല, മികച്ച ഫുൾ-ബോഡി വർക്കൗട്ടും കൂടിയാണ്. ശക്തി, സഹിഷ്ണുത, ഏകാഗ്രത, ആത്മവിശ്വാസം എന്നിവ വർധിപ്പിക്കാൻ ജു-ജിറ്റ്‌സു ഏറെ സഹായിക്കുന്നു.

എതിരാളിയുടെ ശക്തിയെ തന്നെ അദ്ദേഹത്തിനെതിരെ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു മാർഷ്യൽ ആർട്ടാണ് ജു-ജിറ്റ്‌സു. നേരിട്ടുള്ള ആക്രമണത്തിനേക്കാൾ പിടിത്തം, നിയന്ത്രണം, ലോക്കുകൾ, ത്രോകൾ, ഗ്രൗണ്ട് ഫൈറ്റിങ് എന്നിവയ്ക്കാണ് ഇതിൽ പ്രാധാന്യം. ഇന്ന് ലോകമെമ്പാടും പ്രശസ്തമായ ബ്രസീലിയൻ ജു-ജിറ്റ്‌സു (BJJ) ഈ കലാരൂപത്തിന്റെ ഒരു പ്രധാന വകഭേദമാണ്.

ജു-ജിറ്റ്‌സു പരിശീലനവും ഫിറ്റ്നസും

ശരീരത്തിലെ എല്ലാ പേശികളെയും പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്നു

ജു-ജിറ്റ്‌സു പരിശീലനത്തിൽ കൈകൾ, കാലുകൾ, തോളുകൾ, പുറം, വയർ തുടങ്ങി ശരീരത്തിലെ മിക്ക പേശികളും ഒരുപോലെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. അതിനാൽ ഇത് ഒരു മികച്ച ഫുൾ-ബോഡി വർക്കൗട്ടായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ഏയ്‌റോബിക്, അനെയ്റോബിക് വ്യായാമങ്ങള്‍ക്ക് പകരമായി നിങ്ങള്‍ക്ക് ജു-ജിറ്റ്‌സു പരിശീലിക്കാം.

കലോറി കൂടുതൽ ചെലവാക്കുന്നു

തുടർച്ചയായ ചലനങ്ങളും പരിശീലനങ്ങളും കാരണം ഒരു മണിക്കൂർ ജു-ജിറ്റ്‌സു പരിശീലനത്തിലൂടെ ഗണ്യമായ അളവിൽ കലോറി ചെലവാകുന്നു. ഇത് ഭാരം നിയന്ത്രിക്കാനും കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. ഒരാള്‍ക്ക് ഒരു സെഷനില്‍ തന്നെ 500 മുതല്‍ 1000 കലോറി വരെ ഇല്ലാതാക്കാന്‍ ഈ പരിശീലനം നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു

ജു-ജിറ്റ്‌സു പരിശീലനം ഹൃദയമിടിപ്പ് വർധിപ്പിക്കുകയും രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇതുവഴി ഹൃദയത്തിന്റെ പ്രവർത്തനക്ഷമത ഉയരുന്നു.

സ്റ്റാമിനയും സഹിഷ്ണുതയും വർധിപ്പിക്കുന്നു

പരിശീലനത്തിനിടെ ശരീരം തുടർച്ചയായി പ്രവർത്തിക്കേണ്ടതിനാൽ ശ്വാസകോശത്തിന്റെയും ഹൃദയത്തിന്റെയും ശേഷി മെച്ചപ്പെടുന്നു. ഇത് ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ കൂടുതൽ ഊർജം നൽകുന്നു.

ശരീരത്തിന്റെ വഴക്കവും ബാലൻസും കൂട്ടുന്നു

ജു-ജിറ്റ്‌സുവിൽ വിവിധ ചലനങ്ങളും സ്ഥാനമാറ്റങ്ങളും ഉൾപ്പെടുന്നതിനാൽ ശരീരത്തിന്റെ ഫ്ലെക്സിബിലിറ്റിയും ബാലൻസ് കഴിവും വർധിക്കുന്നു.

ഉത്കണ്ഠ കുറച്ചു കൊണ്ട് ഏകാഗ്രതയും ക്ഷമയും വര്‍ധിപ്പിച്ച് മാനസികാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ജു-ജിറ്റ്‌സു പരിശീലനത്തിലൂടെ സാധിക്കും.

സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു

പരിശീലന സമയത്ത് ശരീരം എൻഡോർഫിൻ പോലുള്ള 'ഫീൽ-ഗുഡ്' ഹോർമോണുകൾ പുറപ്പെടുവിക്കുന്നു. ഇത് മാനസിക സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ഏകാഗ്രത വർധിപ്പിക്കുന്നു

ഓരോ നീക്കവും ശ്രദ്ധാപൂർവം ആസൂത്രണം ചെയ്യേണ്ടതിനാൽ ജു-ജിറ്റ്‌സു മനസ്സിന്റെ ഏകാഗ്രതയും പ്രശ്നപരിഹാര ശേഷിയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

ആത്മവിശ്വാസം കൂട്ടുന്നു

സ്വയംരക്ഷാ കഴിവുകൾ നേടുന്നതിലൂടെ വ്യക്തിക്ക് കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസം ലഭിക്കുന്നു.

ജു-ജിറ്റ്‌സു ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ

• പരിശീലനം എപ്പോഴും പരിശീലകന്റെ കീഴിൽ ആരംഭിക്കുക.

• ശരിയായ വാംഅപ്പ് ചെയ്യുക.

• സുരക്ഷാ ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക.

• സ്വന്തം ശരീരത്തിന്റെ പരിധികൾ മനസ്സിലാക്കി പരിശീലിക്കുക.

• പരിക്കുകൾ ഒഴിവാക്കാൻ സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ശരിയായി പഠിക്കുക.

ജിമ്മിൽ മണിക്കൂറുകൾ ചെലവഴിക്കാൻ താൽപര്യമില്ലാത്തവർക്കും കൂടുതൽ സജീവമായ രീതിയിൽ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി പിന്തുടരാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്കും രാഹുല്‍ ഗാന്ധി എക്‌സ് പോസ്റ്റിലൂടെ പരിചയപ്പെടുത്തിയ ജു-ജിറ്റ്‌സു പരിശീലിക്കാം. സ്ഥിരമായ പരിശീലനം ശരീരത്തെയും മനസ്സിനെയും ഒരുപോലെ ശക്തമാക്കാൻ സഹായിക്കും.