ശരീരഭാര നിയന്ത്രണം മുതിർന്നവർക്ക് മാത്രം അനിവാര്യമായ ഒന്നല്ല, കുട്ടികൾക്കും ഒരുപോലെ ആവശ്യമാണ്. ദിവസവും ഉപയോ​ഗപ്പെടുത്തുന്ന ഊർജ്ജത്തേക്കാൾ കൂടുതൽ കലോറി ശരീരത്തിലെത്തുമ്പോഴാണ് അനാരോഗ്യകരമായ തലത്തിലേക്ക് ശരീരഭാരം ഉയരുന്നത്. ഇത് നിയന്ത്രിക്കാൻ കുട്ടികളുടെ ഡയറ്റ് ശ്രദ്ധിക്കുന്നതിനോടൊപ്പം ദിവസവും വ്യായാമത്തിനും ശ്രദ്ധനൽകണം. 

എന്തുകൊണ്ട് കുട്ടികൾ ദിവസവും വ്യായാമം ചെയ്യണം?

► ദിവസവും വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് കുട്ടികളിൽ ശരിയായ ശരീരഭാരം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും. ഇത് പൊണ്ണത്തടി റിസ്‌ക് കുറയ്ക്കുമെന്ന് മാത്രമല്ല ഹൃദ്രോഗം, പ്രമേഹം മറ്റ് അനുബന്ധ ആരോഗ്യപ്രശ്‌നങ്ങൾ എന്നിവയുടെ സാധ്യതയും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. 

► വ്യായാമം എല്ലുകളെയും പേശികളെയും ശക്തിപ്പെടുത്തും. ഹൃദയസംബന്ധമായ ഫിറ്റ്‌നസ് മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും രോഗപ്രതിരോധ പ്രവർത്തനങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. 

► ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ എൻഡോർഫിൻ പുറപ്പെടുവിക്കുന്നു. ഇത് മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും സമ്മർദ്ദം, ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദരോഗ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ കുറയ്ക്കും. വ്യായാമത്തിലൂടെ കുട്ടികളുടെ മാനസിക ക്ഷേമം വർദ്ധിപ്പിക്കാം. 

► കുട്ടികളുടെ അക്കാദമിക പ്രകടനങ്ങളിലും വ്യായാമം വലിയ പങ്കുവഹിക്കും. ഓർമ്മശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ശ്രദ്ധ കൂട്ടാനും ചിട്ടയായ വ്യായാമശീലം സഹായിക്കും. 

► സ്‌കൂളിലടക്കം കായികപരമായ ഗ്രൂപ്പ് ഇവന്റുകളിൽ പങ്കെടുക്കുന്നത് കുട്ടികളുടെ സാമൂഹിക ഇടപെടലിൽ വലിയ സ്വാധീനമുണ്ടാക്കും. ടീം വർക്ക്, സഹകരണം, ആശയവിനിമയം തുടങ്ങിയ കഴിവുകൾ ഇങ്ങനെ വികസിപ്പിക്കാനാകും. 

► ക്രമമായ വ്യായാമം അധിക ഊർജം കളയാൻ കുട്ടികളെ സഹായിക്കും. അതോടൊപ്പം ഉറക്കം ക്രമപ്പെടുത്താനും ഉറക്കതകരാറുകൾക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. 

ഈ വാര്‍ത്ത കൂടി വായിക്കൂ 

ആഴ്ചയിൽ 10 തവണ തക്കാളി കഴിക്കാം; പുരുഷന്മാരിൽ പ്രോസ്‌റ്റേറ്റ്‌ അർബുദ സാധ്യത കുറയ്‌ക്കും

മകാലിക മലയാളം ഇപ്പോള്‍ വാട്‌സ്ആപ്പിലും ലഭ്യമാണ്. ഏറ്റവും പുതിയ വാര്‍ത്തകള്‍ക്കായി ക്ലിക്ക് ചെയ്യൂ