ദിവസവും വ്യായാമം ചെയ്തില്ലെങ്കിൽ എന്തുപറ്റും? മടി വിചാരിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഇക്കാര്യങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കാം

ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതത്തിന് ദിവസവും വ്യായാമം ചെയ്യണമെന്ന് അറിയാത്തവരായി ആരുമുണ്ടാകില്ല. പക്ഷെ തിരക്കിട്ട ജീവിതത്തിൽ പലപ്പോഴും സ്വന്തം കാര്യങ്ങൾ മാറ്റവയ്ക്കുകയാണ് എല്ലാവരുടെയും പതിവ്. വ്യായാമം ഇല്ല എന്ന് മാത്രമല്ല ഭക്ഷണകാര്യങ്ങളിലും ശ്രദ്ധയുണ്ടാകില്ല എന്നതാണ് വാസ്തവം. 

ദിവസവും വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് കൊണ്ടുള്ള ഗുണങ്ങൾ 

• ആരോഗ്യകരമായ ശരീരഭാരം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും
• ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കും
• തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യം വർധിപ്പിക്കും
• അങ്കിലോസിസ് സ്‌പോണ്ടിലൈറ്റിസ്, ആർത്രൈറ്റിസ് തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന വിട്ടുമാറാത്ത വേദന കുറയ്ക്കാം
• മൂഡ് ഡിസോർഡേഴ്സ് കുറയ്ക്കാം
• മാനസികാവസ്ഥയെ ഉണർത്തുന്ന ഹാപ്പി ഹോർമോണുകളുടെ ഉത്പാദനം മെച്ചപ്പെടുത്തും
• എല്ലുകളുടെയും പേശികളുടെയും ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തും
• എനർജി ലെവൽ കൂട്ടും
• മെച്ചപ്പെട്ട ഉറക്കം ലഭിക്കും
• ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തും
• പ്രതിരോധശേഷി നിലനിർത്തും

ദിവസവും വ്യായാമം ചെയ്തില്ലെങ്കിൽ...

• ശരീരഭാരം കൂടും ഇത് പിന്നീട് പൊണ്ണത്തടിയിലേക്ക് നീങ്ങും
• ഉറക്കക്കുറവ്
• വിട്ടുമാറാത്ത ഹൃദ്രോഗത്തിനുള്ള സാധ്യത 
• ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം
• തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനം മന്ദഗതിയിലാകും
• മെറ്റബോളിസത്തെ ബാധിക്കും. ഇത് ശരീരത്തിന് ഭക്ഷണം ദഹിപ്പിക്കാനുള്ള കഴിവിനെയടക്കം ബാധിക്കും. സ്ലോ മെറ്റബോളിസം പൊണ്ണത്തടിയിലേക്ക് നയിക്കും
• പ്രമേഹത്തിന്റെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും
• കാൻസർ സാധ്യത കൂട്ടും
• എല്ലുകളുടെയും പേശികളുടെയും ആരോഗ്യം മോശമാക്കും
• കൊളസ്‌ട്രോൾ പ്രശ്‌നങ്ങൾ
• മാനസിക പിരിമുറുക്കം കൂടും

ഈ വാര്‍ത്ത കൂടി വായിക്കൂ 

കണ്ണിൽ ഇടയ്ക്കിടെ ചൊറിച്ചിൽ ഉണ്ടോ? കാരണങ്ങളറിയാം, ചെയ്യേണ്ടത് 

സമകാലിക മലയാളം ഇപ്പോള്‍ വാട്ട്‌സ്ആപ്പിലും ലഭ്യമാണ്. ഏറ്റവും പുതിയ വാര്‍ത്തകള്‍ക്കായി ക്ലിക്ക് ചെയ്യൂ