ഇന്നത്തെ കാലത്ത് കുട്ടികളെ വളര്‍ത്തല്‍ അത്ര എളുപ്പമുള്ള പണിയല്ല. കുട്ടികളുടെ മാനസികവും ശാരീരികവുമായ വികസനം അതീവശ്രദ്ധയോടെ കൈകാര്യം ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. പേരന്റിങ് സ്റ്റൈല്‍ ഓരോ വീട്ടിലും വ്യത്യസ്തമാണെന്നിരിക്കെ ചില കാര്യങ്ങള്‍ നമ്മള്‍ക്ക് പൊതുവായി കുട്ടികളെ ശീലിപ്പിക്കാവുന്നതാണ്.

2024ലെ ഒരു പഠനത്തില്‍, ദിനചര്യകളെ എങ്ങനെ കുട്ടികളുടെ സ്വഭാവ വികസനത്തിന് കാരണമാകുമെന്ന് കണ്ടെത്തിയിരുന്നു. ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന സമയങ്ങൾ, ഉറക്കസമയം തുടങ്ങിയവ സ്ഥിരമായ വീട്ടിലെ ദിനചര്യകൾ ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം പോലുള്ള ആന്തരികവൽക്കരണ പ്രശ്നങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനും, ബാഹ്യവൽക്കരണ പെരുമാറ്റങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനും ADHD ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനും കാരണമാകുമെന്ന് പഠനത്തിൽ പറയുന്നു.

മൂന്ന് വയസിലെ ഉറക്കസമയ ദിനചര്യകൾ അഞ്ച് വയസിൽ ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം, പിൻവാങ്ങൽ, ആക്രമണാത്മക പെരുമാറ്റങ്ങൾ എന്നിവ കുറയുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുന്നു. ഇൻഫന്റ് ബിഹേവിയർ & ഡെവലപ്‌മെന്റിൽ നടത്തിയ ഒരു പഠനം 2,900-ലധികം കുട്ടികളെ നിരീക്ഷിക്കുകയും സ്ഥിരമായ നേരത്തെയുള്ള ഉറക്കസമയ ദിനചര്യകൾ പാലിക്കുന്ന കുട്ടികൾക്ക് മൂന്നാം വയസിൽ അവരുടെ വികാരങ്ങളെ നന്നായി നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് കണ്ടെത്തുകയും ചെയ്തു. ഈ മെച്ചപ്പെട്ട വൈകാരിക നിയന്ത്രണം അഞ്ചാം ക്ലാസിൽ പോസിറ്റീവ് പെരുമാറ്റ ഫലങ്ങൾക്ക് സാധ്യത കൂട്ടിയതായും പഠനം പറയുന്നു.

1997-ൽ നടത്തിയ പാരന്റൽ മെറ്റാ-ഇമോഷൻ ഫിലോസഫി എന്ന പഠനത്തിൽ, കുട്ടികളുടെ വികാരങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുകയും നയിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന മാതാപിതാക്കൾ (ഇമോഷൻ കോച്ചിംഗ്) സ്വയം നിയന്ത്രണം, ശ്രദ്ധ, വൈകാരിക ബന്ധങ്ങൾ, പൊരുത്തപ്പെടുത്തൽ എന്നിവ വികസിപ്പിക്കാൻ അവരെ സഹായിക്കുന്നുവെന്ന് കണ്ടെത്തി. കുട്ടിയുമായുള്ള മാതാപിതാക്കളുടെ ഇടപെടൽ കുട്ടിയുടെ സ്വയം നിയന്ത്രിക്കാനും, ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും, വിഷയാന്തര അർത്ഥം പങ്കിടാനുമുള്ള കഴിവിനെ ബാധിക്കുന്നു എന്ന് കണ്ടെത്തിയിരുന്നു.

തുറന്ന വൈകാരിക ആശയവിനിമയം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക

വികാരങ്ങൾ തുറന്നു പങ്കുവെക്കുന്നത് പ്രതിരോധശേഷി വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ മാർ​ഗങ്ങളിലൊന്നാണ്. കുട്ടികൾക്ക് അവരുടെ വികാരങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാനും പേരിടാനും കഴിയുമ്പോൾ, അവർക്ക് അവയെ നന്നായി കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയും. വീട്ടിൽ സുരക്ഷിതവും മുൻവിധിയോടെ നോക്കത്തതുമായ ഒരു ഇടം സൃഷ്ടിക്കു., അവിടെ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങളെക്കുറിച്ചും വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞ വികാരങ്ങളെക്കുറിച്ചും സംസാരിക്കാൻ കഴിയും. എല്ലാം പങ്കുവെക്കുന്നത് ശരിയാണെന്ന് കുട്ടിയെ ബോധ്യപ്പെടുത്തുക.

പ്രശ്നപരിഹാര കഴിവുകൾ പഠിപ്പിക്കുക

ചെറുപ്പത്തിൽ തന്നെ പ്രശ്നപരിഹാര കഴിവുകൾ പഠിക്കുന്ന കുട്ടികൾക്ക് അവരുടെ സ്വയംഭരണവും പ്രതിരോധശേഷിയും വർധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ കുട്ടി ഒരു പ്രശ്നം നേരിടുമ്പോൾ, അത് പരിഹരിക്കാൻ തിരക്കുകൂട്ടുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. അത് സ്വന്തമായി പരിഹരിക്കാൻ ശ്രമിക്കാൻ കുട്ടിയെ പ്രേരിപ്പിക്കുക.

ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ പ്രതിരോധശേഷി

കുട്ടികൾ സാധാരണയായി നിരീക്ഷണത്തിലൂടെയാണ് പഠിക്കുന്നത്, പ്രത്യേകിച്ച് മാതാപിതാക്കളിൽ നിന്ന്. മാതാപിതാക്കൾ സ്വന്തം പ്രശ്നങ്ങളെ നേരിടുമ്പോൾ ശാന്തവും പോസിറ്റീവുമായ മനോഭാവം നിലനിർത്തുന്നത് സമ്മർദത്തെ നേരിടാനുള്ള കുട്ടിയുടെ കഴിവിൽ കാര്യമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തും.

ഒരുമിച്ച് മൈൻഡ്ഫുൾനെസ് പരിശീലിക്കുക

മൈൻഡ്ഫുൾനെസ് കുട്ടികളെ വർത്തമാന നിമിഷത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ പ്രാപ്തരാക്കുന്നു, ഇത് അമിതമായ വികാരങ്ങളെ നന്നായി കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ അവരെ സഹായിക്കും. കുടുംബമായി എളുപ്പമുള്ള മൈൻഡ്ഫുൾനെസ് വ്യായാമങ്ങൾ ഒരുമിച്ച് പരീക്ഷിക്കുക.

ശക്തമായ സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങൾ സ്ഥാപിക്കുക

കുടുംബാംഗങ്ങൾ, സുഹൃത്തുക്കൾ, മുതിർന്നവർ എന്നിവരുമായുള്ള പിന്തുണയുള്ള ബന്ധങ്ങൾ കുട്ടികളുടെ എല്ലാ വികസനത്തിനും അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. കളികൾ ക്രമീകരിക്കുക, കമ്മ്യൂണിറ്റി ഗ്രൂപ്പുകളിൽ ചേരുക, അല്ലെങ്കിൽ കുട്ടിയെ ടീം സ്പോർട്സുകളിലോ ക്ലബ്ബുകളിലോ ചേർക്കുക. ഈ പ്രവർത്തനങ്ങൾ കുട്ടികൾക്ക് ഗ്രൂപ്പുകളിൽ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കണമെന്ന് പഠിക്കാനുള്ള അവസരങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു.

പോസിറ്റീവ് സ്വയം സംസാരം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക

നെഗറ്റീവ് ചിന്തകളെ പോസിറ്റീവ് സ്വയം സ്ഥിരീകരണം ഉപയോഗിച്ച് എങ്ങനെ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാമെന്ന് പഠിക്കുന്നതിലൂടെ കുട്ടികൾ വളരെയധികം നേട്ടങ്ങൾ നേടുന്നു. പഠനങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, സ്വയം പോസിറ്റീവായി സംസാരിക്കുന്നത് ചെറുപ്പക്കാർക്ക് കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസം നല്‍കുന്നു, സ്വയം സംശയം അനുഭവപ്പെടാനുള്ള സാധ്യത കുറയും.

വൈകാരിക ശക്തിക്കായി ശാരീരിക ആരോഗ്യം

പതിവ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ മെച്ചപ്പെട്ട മാനസികാവസ്ഥ, കുറഞ്ഞ സമ്മർദം, വർധിച്ച പ്രതിരോധശേഷി എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഊർജ്ജം ഉൽപ്പാദനക്ഷമമാക്കുകയും പൊതുവായ ആരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും മാനസിക ക്ഷേമം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. നടത്തം, സൈക്ലിങ് അല്ലെങ്കിൽ സ്പോർട്സ് കളിക്കൽ പോലുള്ള കുടുംബ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ആസൂത്രണം ചെയ്യുക.