രാത്രി നീണ്ട ഉറക്കത്തിന് ശേഷം ഉറക്കം ഉണരുമ്പോൾ ശരീരം നേരിയ നിർജ്ജലീകരണ അവസ്ഥയിലായിരിക്കും. അതുകൊണ്ട് തന്നെ ദിവസം ആരംഭിക്കുമ്പോൾ ആദ്യം എന്തെങ്കിലും പാനീയം ശരീരത്തിന് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ശരിയായ പ്രഭാത പാനീയം ശരീരത്തിൽ ജലാംശം പുനഃസ്ഥാപിക്കാനും ദഹനപ്രവർത്തനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കാനും ഉന്മേഷം നൽകാനും സഹായിക്കും.

എന്നാൽ എല്ലാ പാനീയങ്ങളും എല്ലാവർക്കും ഒരുപോലെ വർക്ക് ആകണമെന്നില്ല. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യസ്ഥിതിക്കും ജീവിതശൈലിക്കും അനുസരിച്ച് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

വെറും വയറ്റിൽ കുടിക്കാവുന്ന ആരോഗ്യകരമായ പ്രഭാത പാനീയങ്ങൾ

ചെറുചൂടുവെള്ളം

ദിവസം ആരംഭിക്കാൻ ഏറ്റവും ലളിതവും മികച്ചതുമായ പാനീയമാണ് ചെറുചൂടുവെള്ളം.

ഇത്;

• ശരീരത്തിലെ ജലാംശം പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നു.

• ദഹനപ്രവർത്തനം സജീവമാക്കാൻ സഹായിക്കും.

• മലബന്ധം കുറയ്ക്കാൻ സഹായകമാകാം.

• ശരീരത്തിന് ഉന്മേഷം നൽകുന്നു.

നാരങ്ങ നീര് പിഴിഞ്ഞ വെള്ളം

ചെറുചൂടുവെള്ളത്തിലേക്ക് കുറച്ച് നാരങ്ങനീര് ചേർത്ത് കുടിക്കാം.

ഇത്;

• വിറ്റാമിൻ സി ലഭിക്കാനും, ശരീരത്തിന് ഉന്മേഷവും ഫ്രഷ്നസ്സും കിട്ടാൻ സഹായിക്കും.

• ജലാംശം പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നു

• ദഹനത്തിന് ചിലർക്ക് സഹായകരമായേക്കാം.

എന്നാൽ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യം അസിഡിറ്റി, അൾസർ, പല്ലിന്റെ എനാമൽ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉള്ളവർ പതിവാക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം തേടുക.

കരിക്കിൻ വെള്ളം

പ്രകൃതിദത്ത ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകളുടെ മികച്ച ഉറവിടമാണ് കരിക്കിൻ വെള്ളം.

ഇത്;

• ശരീരത്തിലെ ജലാംശം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും.

• പൊട്ടാസ്യം ഉൾപ്പെടെയുള്ള ധാതുക്കൾ ലഭിക്കും.

• ചൂടുകാലത്ത് പ്രത്യേകിച്ച് ഗുണകരമാണ്.

• ശരീരത്തിന് ലഘുവായ ഊർജം നൽകും.

ജീരകവെള്ളം

രാത്രിയിൽ ജീരകം വെള്ളത്തിൽ കുതിർത്ത് രാവിലെ അരിച്ചുകുടിക്കാം.

ഇത്;

• ദഹനത്തിന് സഹായകരം.

• വയറുവീക്കം കുറയ്ക്കാൻ ചിലർക്ക് സഹായിക്കും.

• ശരീരത്തിന് ആശ്വാസം നൽകുന്ന ഒരു പാനീയമാണ്.

ഇഞ്ചിവെള്ളം

ചെറിയ കഷണം ഇഞ്ചി വെള്ളത്തിൽ തിളപ്പിച്ച് കുടിക്കാം.

ഇത്;

• ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

• ഓക്കാനം അനുഭവപ്പെടുന്നവർക്ക് ആശ്വാസം നൽകാം.

• ശരീരത്തിന് ചൂടും ഉന്മേഷവും നൽകുന്നു.

കറുവപ്പട്ട ചേർത്ത വെള്ളം

കറുവപ്പട്ട വെള്ളത്തിൽ തിളപ്പിച്ച് ചെറുചൂടോടെ കുടിക്കാം.

ഇത്;

• രുചികരമായ പ്രഭാത പാനീയം.

• സമീകൃത ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ മെറ്റബോളിക് ആരോഗ്യം പിന്തുണയ്ക്കാൻ സഹായകമായേക്കാം.

പഞ്ചസാര ചേർക്കാത്ത ഗ്രീൻ ടീ

വെറുംവയറ്റിൽ ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കുന്നത് എല്ലാവർക്കും അനുയോജ്യമല്ലെങ്കിലും ചിലർക്ക് പ്രഭാതത്തിൽ ഇത് നല്ലതാണ്.

ഇത്;

• ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

• ശരീരത്തിന് ഉന്മേഷം നൽകും.

• പഞ്ചസാരയുള്ള പാനീയങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ബദൽ.

• ശ്രദ്ധിക്കുക: ചിലർക്ക് വെറുംവയറ്റിൽ ഗ്രീൻ ടീ അസ്വസ്ഥതയോ അസിഡിറ്റിയോ ഉണ്ടാക്കാം. അങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം കുടിക്കുക.

പുതിന-വെള്ളരി ഇൻഫ്യൂസ്ഡ് വെള്ളം

വെള്ളത്തിൽ പുതിനയിലയും വെള്ളരിക്ക കഷണങ്ങളും ചേർത്ത് കുറച്ചുസമയം വച്ച ശേഷം കുടിക്കാം.

ഇത്;

• ശരീരത്തെ ഹൈഡ്രേറ്റ് ചെയ്യുന്നു.

• വേനൽക്കാലത്ത് ഉന്മേഷം നൽകും.

• ലഘുവായ രുചി കാരണം കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കും.

രാവിലെ ഒഴിവാക്കേണ്ട ചില പാനീയങ്ങൾ

• അമിത പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾ

• എനർജി ഡ്രിങ്കുകൾ

• അമിത മധുരമുള്ള പാക്കറ്റ് ജ്യൂസുകൾ

• വെറും വയറ്റിൽ അധിക കാപ്പി (ചിലർക്ക് അസിഡിറ്റി ഉണ്ടാകാം)

• അമിതമായി മധുരം ചേർത്ത ചായ

പ്രഭാത പാനീയം തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ

• ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് നല്ല ശീലമാണ്.

• പ്രമേഹം, വൃക്കരോഗം, അൾസർ, ഗാസ്ട്രിക് പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയുള്ളവർ ഡോക്ടറുടെയോ ഡയറ്റീഷ്യന്റെയോ നിർദേശപ്രകാരം മാത്രം പാനീയങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

• "ഡിറ്റോക്സ്" എന്ന പേരിൽ പ്രചരിക്കുന്ന എല്ലാ പാനീയങ്ങൾക്കും ശാസ്ത്രീയ തെളിവുകളില്ല.

• ആരോഗ്യകരമായ പാനീയം മാത്രം മതിയാകില്ല; അതിന് ശേഷം സമീകൃതമായ പ്രഭാതഭക്ഷണവും കഴിക്കണം.

• ശരീരത്തിന് അസ്വസ്ഥത ഉണ്ടാക്കുന്ന പാനീയങ്ങൾ നിർബന്ധമായി തുടരേണ്ടതില്ല.