മഴക്കാലമായതോടെ അണുബാധ, പ്രതിരോധശേഷി കുറയുക എന്നിവ കാരണം പലർക്കും ഇടയ്ക്കിടെ ജലദോഷവും ചുമയും പതിവായിരിക്കുകയാണ്. സാധാരണയായി ഏതാനും ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ ഇവ മാറിപ്പോകുമെങ്കിലും മൂക്കടപ്പ്, തൊണ്ടവേദന, കഫക്കെട്ട്, തലവേദന തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾ ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ ബാധിക്കാം. ഇത്തരം ലക്ഷണങ്ങൾ വീട്ടിൽ തന്നെ ചെയ്യാവുന്ന ചില പൊടിക്കൈകൾ കൊണ്ട് മാറ്റിയെടുക്കാം.

ഇഞ്ചി ചായ

ഇഞ്ചിയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ജിഞ്ചറോൾ എന്ന ഘടകം ശരീരത്തിലെ വീക്കം കുറയ്ക്കാനും തൊണ്ടയിലെ അസ്വസ്ഥത ശമിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും.

ഉപയോഗിക്കേണ്ട വിധം: ഒരു കപ്പ് വെള്ളത്തിൽ ചെറിയ കഷണം ഇഞ്ചി ചതച്ച് ചേർത്ത് തിളപ്പിക്കുക. ആവശ്യമെങ്കിൽ തേൻ ചേർത്ത് കുടിക്കാം.

തേൻ

തൊണ്ടയിലെ അസ്വസ്ഥത കുറയ്ക്കാനും ചുമയുടെ തീവ്രത നിയന്ത്രിക്കാനും തേൻ സഹായിക്കും.

ഉപയോഗിക്കേണ്ട വിധം: ഒരു ടീസ്പൂൺ തേൻ നേരിട്ട് കഴിക്കാം. ചൂടുവെള്ളത്തിലോ ഇഞ്ചി ചായയിലോ ചേർത്ത് കുടിക്കാം. എന്നാൽ ഒരു വയസ്സിൽ താഴെയുള്ള കുട്ടികൾക്ക് തേൻ നൽകാൻ പാടില്ല.

ഉപ്പുവെള്ളം കൊണ്ട് ഗാർഗിൾ ചെയ്യുക

തൊണ്ടവേദനയും വീക്കവും കുറയ്ക്കാൻ ഏറ്റവും ലളിതമായ മാർഗങ്ങളിലൊന്നാണ് ഇത്.

ഉപയോഗിക്കേണ്ട വിധം: ഒരു ഗ്ലാസ് ഇളംചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ അര ടീസ്പൂൺ ഉപ്പ് ചേർക്കുക. ദിവസത്തിൽ 2-3 തവണ ഗാർഗിൾ ചെയ്യുക.

ആവി പിടിക്കൽ

മൂക്കടപ്പും സൈനസും കഫക്കെട്ടും കുറയ്ക്കാൻ ആവി പിടിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

ഉപയോഗിക്കേണ്ട വിധം: ഒരു പാത്രത്തിൽ വെള്ളം തിളപ്പിച്ചു അതിൻ്റെ ആവി 5-10 മിനിറ്റ് ശ്വസിക്കുക. ഇത് കഫക്കെട്ടിന് നല്ല ആശ്വാസം ലഭിക്കും.

മഞ്ഞൾപ്പാൽ

മഞ്ഞളിലെ കുർക്കുമിൻ എന്ന ഘടകം രോഗപ്രതിരോധശേഷി വർധിപ്പിക്കാനും വീക്കം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

ഉപയോഗിക്കേണ്ട വിധം: ഒരു ഗ്ലാസ് ചൂടുപാലിൽ അര ടീസ്പൂൺ മഞ്ഞൾപ്പൊടി ചേർക്കുക. ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് കുടിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക

ജലദോഷമുള്ളപ്പോൾ ശരീരം നിർജ്ജലീകരണം സംഭവിക്കാതിരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കണം. വെള്ളം, സൂപ്പ്, ഹെർബൽ ടീ എന്നിവ കുടിക്കുന്നത് കഫം അയയാൻ സഹായിക്കും.

വെളുത്തുള്ളി

വെളുത്തുള്ളിയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ആന്റിമൈക്രോബിയൽ ഘടകങ്ങൾ രോഗാണുക്കളെ പ്രതിരോധിക്കാൻ സഹായിക്കാം.

ഉപയോഗിക്കേണ്ട വിധം: ഭക്ഷണത്തിൽ കൂടുതൽ വെളുത്തുള്ളി ഉൾപ്പെടുത്താം. സൂപ്പുകളിലും കറികളിലും ചേർത്ത് ഉപയോഗിക്കാം.

ചൂടുള്ള സൂപ്പുകൾ

ചിക്കൻ സൂപ്പോ പച്ചക്കറി സൂപ്പോ കഴിക്കുന്നത് മൂക്കടപ്പ് കുറയ്ക്കാനും ശരീരത്തിന് ഊർജം നൽകാനും സഹായിക്കും.

മതിയായ വിശ്രമം

ശരീരത്തിന് രോഗത്തോട് പോരാടാൻ ആവശ്യമായ ഊർജം ലഭിക്കാൻ വിശ്രമം അത്യാവശ്യമാണ്. ഉറക്കക്കുറവ് രോഗമുക്തി വൈകിപ്പിച്ചേക്കാം.

രോഗപ്രതിരോധശേഷി വർധിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ

ഓറഞ്ച്, നാരങ്ങ, നെല്ലിക്ക, കിവി തുടങ്ങിയ വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയ പഴങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് രോഗപ്രതിരോധശേഷി വർധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും.

എപ്പോൾ ഡോക്ടറെ കാണണം?

• 102°F-ൽ കൂടുതലുള്ള പനി

• ശ്വാസതടസം

• നെഞ്ചുവേദന

• 10 ദിവസത്തിലധികം നീളുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ

• കുട്ടികളിലും വയോധികരിലും ഗുരുതരമായ അസ്വസ്ഥത