അത്തിപ്പഴം
കാൽസ്യത്താൽ സമ്പന്നമാണ് അത്തിപ്പഴം. 100 ഗ്രാം അത്തിപ്പഴം ഉണങ്ങിയതിൽ 160 മില്ലിഗ്രാം കാൽസ്യം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്
ബദാം
പ്രോട്ടീനും നല്ല കൊഴുപ്പും മാത്രമല്ല, ധാരാളം കാൽസ്യവും ബദാമിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്
ഈന്തപ്പഴം
മധുരമുള്ള ഈ പഴം കാൽസ്യത്തിന്റെ മികച്ച ഉറവിടമാണ്. പൊട്ടാസ്യം, ഫൈബർ ധാരളം അടങ്ങിയ ഈന്തപ്പഴം എന്നും ഡയറ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്താം
വോൽനട്ട്
കാൽസ്യം ധാരാളം അടങ്ങിയ നട്സ് ആണ് വോൽനട്ട്. 100 ഗ്രാം വോൽനട്ടിൽ 98 മില്ലിഗ്രാം കാൽസ്യം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്
ആപ്രികോട്ട്
100 ഗ്രാം ആപ്രികോട്ടിൽ 15 മില്ലിഗ്രാം കാൽസ്യം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്
