ദിവസവും ചെയ്യുന്ന ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാര്യങ്ങളിലൊന്നാണ് കുളി. ശരീരത്തിൽ നിന്ന് അഴുക്കും വിയർപ്പും നീക്കം ചെയ്യുക മാത്രമല്ല, മനസ്സിന് ഉന്മേഷവും സന്തോഷവും നൽകാൻ കുളി സഹായിക്കുന്നു. കുളിക്കുന്നതിന്റെ പൂർണമായ ഫലം കിട്ടണമെന്നുണ്ടെങ്കിൽ കുളിക്കുന്നതിന് മുൻപ് ചില കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ചെറിയ ചില ശീലങ്ങൾ പിന്തുടരുന്നത് ചർമത്തിന്റെയും മുടിയുടെയും ആരോ​ഗ്യത്തിന് ​ഗുണം ചെയ്യും.

ആരോ​ഗ്യ വാർത്തകൾ കൂടുതൽ അറിയാൻ വാട്സ്ആപ്പ് ഗ്രൂപ്പിൽ അംഗമാകൂ.

ഇവിടെ ക്ലിക്ക്  ചെയ്യുക

ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ വിശ്രമം നൽകുക

കഠിനമായ വ്യായാമം ചെയ്ത ഉടനെയോ ഏറെ നേരം വെയിലത്ത് നിന്നതിന് ശേഷമോ കുളിക്കാൻ കയറുന്നത് ഒഴിവാക്കാം. ആദ്യം ശരീരത്തിന് സാധാരണ താപനിലയിലേക്ക് എത്താൻ അൽപസമയം നൽകുക. ഹൃദയമിടിപ്പും ശ്വാസോച്ഛ്വാസവും സാധാരണ നിലയിലായ ശേഷം കുളിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

വെള്ളത്തിന്റെ താപനില ശ്രദ്ധിക്കുക

വളരെ ചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ കുളിക്കുന്നത് ചർമത്തിലെ സ്വാഭാവിക എണ്ണമയം നഷ്ടപ്പെടാൻ കാരണമാകും. ഇത് ചർമം വരണ്ടുപോകുന്നതിനും ചൊറിച്ചിലിനും ഇടയാക്കാം. അതുപോലെ വളരെ തണുത്ത വെള്ളവും എല്ലാവർക്കും ഒരുപോലെ അനുയോജ്യമാകണമെന്നില്ല. ശരീരത്തിന് സുഖകരമായ ഇളം ചൂടുവെള്ളമോ സാധാരണ താപനിലയിലുള്ള വെള്ളമോ ഉപയോഗിക്കാം.

മുടി ചീകി കെട്ടിവയ്ക്കുക

കുളിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് മുടിയിലെ കുരുക്കുകൾ പതുക്കെ നീക്കുന്നത് മുടി പൊട്ടുന്നത് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. നനഞ്ഞ മുടി കൂടുതൽ ദുർബലമായതിനാൽ ബലമായി ചീകുന്നത് ഒഴിവാക്കണം. നീളമുള്ള മുടിയാണെങ്കിൽ കുളിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് സൗകര്യപ്രദമായി ഒതുക്കിവയ്ക്കാം.

മേക്കപ്പ് നീക്കം ചെയ്യുക

മുഖത്ത് മേക്കപ്പ് ഉപയോഗിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ കുളിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് മേക്കപ്പ് റിമൂവർ ഉപയോഗിച്ച് നീക്കം ചെയ്യാം. മേക്കപ്പിന്റെ അവശിഷ്ടങ്ങൾ ചർമത്തിൽ അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും. മുഖം അമിതമായി ഉരച്ച് വൃത്തിയാക്കരുത്.

ഭക്ഷണം കഴിച്ച ഉടൻ കുളിക്കാതിരിക്കുക

ഭക്ഷണം കഴിച്ച ഉടൻ കുളിക്കുന്നത് ദഹനത്തെ ഗുരുതരമായി ബാധിക്കുമെന്നതിന് ശക്തമായ ശാസ്ത്രീയ തെളിവുകളില്ല. എങ്കിലും അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിച്ച ശേഷം അസ്വസ്ഥതയോ വയറുനിറഞ്ഞ തോന്നലോ ഉണ്ടെങ്കിൽ അൽപസമയം വിശ്രമിച്ച ശേഷം കുളിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

കുളി ശരീരശുചിത്വത്തിന്റെ ഭാഗമാണ്. എന്നാൽ അമിതമായി ചൂടുള്ള വെള്ളം ഉപയോഗിക്കുക, ദീർഘനേരം കുളിക്കുക, ചർമം ശക്തമായി ഉരയ്ക്കുക തുടങ്ങിയ ശീലങ്ങൾ ഒഴിവാക്കണം. കുളിച്ചിറങ്ങിയ ശേഷം മൃദുവായ ടവൽ ഉപയോഗിച്ച് ശരീരം തുടയ്ക്കുകയും ചർമം വരണ്ടതാണെങ്കിൽ മോയ്സ്ചറൈസർ പുരട്ടുകയും ചെയ്യാം.