സാഹിത്യവും ശാസ്ത്രവും പറയുന്ന ഉറക്കത്തിന്റെ രഹസ്യം

മൊബൈൽ ഫോൺ ഉപയോഗം കാരണം ഉറക്കക്കുറവുണ്ടെന്ന് പരാതി പറയുന്നവർ ധാരാളമുണ്ട്. അതിൽ ചെറുതല്ലാത്ത വാസ്തവമുണ്ട്. ഉറങ്ങേണ്ട സമയം കവർന്നെടുക്കുന്ന മൊബൈൽ ഫോൺ ഉപയോഗം മനസ്സിനും ശരീരത്തിനും ആരോഗ്യകരമല്ലെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിക്കുന്നു. 'മൊബൈൽ ശല്യം' ഇല്ലാതെയും ഉറക്കക്കുറവുള്ളവർ ധാരാളം. സ്ഥിരമായ ഉറക്കക്കുറവിനെക്കുറിച്ച് ആളുകൾ വല്ലാതെ ആശങ്കപ്പെടുന്നു. അവർക്കിത് ഒന്നോ രണ്ടോ ദിവസത്തെ പ്രശ്നമല്ല, ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ ആകെ കുഴപ്പത്തിലാക്കുന്ന വിഷമതയാണ്. മൊബൈൽ ഫോൺ കണ്ടുപിടിക്കുന്നതിന് ഏറെ മുമ്പ് തന്നെ ഈ വിഷയം മനുഷ്യന്റെ പ്രധാന ആകുലതയായിരുന്നു എന്ന് സാഹിത്യകൃതികൾ നോക്കുമ്പോൾ കാണാം.

നൂറ്റാണ്ടുകളായി, ഉറക്കമില്ലായ്മയും ഉറക്ക തകരാറുകളും എഴുത്തുകാരുടെ പ്രിയപ്പെട്ട വിഷയമായിരുന്നു. വിശ്രമിക്കാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മയിലൂടെ തങ്ങളുടെ മാനസിക പോരാട്ടങ്ങൾ തുറന്നുകാട്ടുന്ന, സവിശേഷവും സങ്കീർണ്ണവുമായ കഥാപാത്രങ്ങളെ സൃഷ്ടിക്കാനുള്ള സ‍ർ​ഗാത്മക വഴിയായിരുന്നു. ഉറക്കം ഒരിക്കലും ശരീരത്തിന്റെ ജൈവാവശ്യമായി മാത്രം നിലനിന്നിട്ടില്ല—അത് എപ്പോഴും ഒരു കഥാപ്രേരകശക്തിയായിരുന്നു.

കുറ്റബോധം, ഭ്രാന്ത്, മാനസികാഘാതം, സാമൂഹികമായി സംഭവിക്കുന്ന പതനം എന്നിവയെ ചിത്രീകരിക്കാൻ ഉറക്കമില്ലായ്മയെ ഒരു കഥാവാതായനമായി ഉപയോഗിച്ചു.

ഒബ്സ്ട്രക്ടീവ് സ്ലീപ് അപ്നിയ, ക്രോണിക് ഇൻസോമ്നിയ തുടങ്ങിയ പദങ്ങൾ വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിൽ വന്നതിനു ഏറെ മുമ്പ് തന്നെ, ഉറക്കവ്യവസ്ഥ തകരുമ്പോൾ മനുഷ്യൻ അനുഭവിക്കുന്ന വിനാശകരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ കഥാകൃത്തുകൾ തിരിച്ചറിഞ്ഞിരുന്നു. ചാൾസ് ഡിക്കൻസ് ദ പിക്‌വിക്ക് പേപ്പേഴ്സ് എന്ന കൃതിയിൽ അവതരിപ്പിച്ച സ്ഥിരം ഉറക്കമുള്ള “ഫാറ്റ് ബോയ്” ജോ—കൂ‍ർക്കംവലി, അത്യധികം മയക്കം—ഇന്നത്തെ ഒബ്സ്ട്രക്ടീവ് സ്ലീപ് അപ്നിയ (OSA)യുടെ കൃത്യമായ സാങ്കൽപ്പിക ചിത്രീകരണമാണ്. ഇൻസോമ്നിയയും സാഹിത്യത്തെ പിന്തുടർന്നിട്ടുണ്ട്—എഡ്ഗർ അലൻ പോയുടെ ദ ടെൽ-ടെയിൽ ഹാർട്ട് എന്ന കഥയിലെ ഉറക്കമില്ലാത്ത ഭ്രാന്തനായ വിവർത്തകൻ മുതൽ വില്യം വേഡ്സ്‌വർത്തിന്റെ ടു സ്ലീപ് എന്ന കവിതയിലെ ആശ്വാസകരമായ ഉറക്കത്തിനായുള്ള വേദനയേറിയ ആഗ്രഹം വരെ.

ഇന്നത്തെ ശാസ്ത്രം, കഥാകൃത്തുകൾ സ്വാഭാവികമായി തിരിച്ചറിഞ്ഞതിനെ സ്ഥിരീകരിക്കുന്നു: ഉറക്കം ആഡംബരം അല്ല—അത് ശരീരത്തെയും മനസ്സിനെയും നിലനിർത്തുന്ന അത്യാവശ്യ ജീവശാസ്ത്ര എൻജിനാണ്.

ഉറക്കത്തിൽ അലഞ്ഞുനടക്കുന്ന (സോംനാബുലിസം അഥവ് സ്ലീപ്പ് വാക്കിങ്) ലേഡി മക്‌ബത്ത്, ഉറക്കംകൊണ്ട് മയങ്ങുന്ന ഡിക്കൻസിന്റെ ജോ—ഇവരുടെ രാത്രികൾ ഇന്ന് നമ്മെ കൂടുതൽ ശക്തമായി ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നു: നാം ഒരു ഉറക്കക്ഷാമ സമൂഹമാണ്.

ഉറക്കത്തിന്റെ യഥാർത്ഥ പ്രാധാന്യം മനസ്സിലാക്കുന്നത്, അത് മാനസിക വ്യക്തതയും ശാരീരിക പുനരുജ്ജീവനവും ആശ്രയിക്കുന്ന സൂക്ഷ്മമായ അടിത്തറയാണെന്ന് തിരിച്ചറിയുന്നതിലാണ്. ഉറക്കം രക്തസമ്മർദ്ദം, കൊളസ്‌ട്രോൾ എന്നിവ പോലെ തന്നെ നിരീക്ഷിക്കപ്പെടേണ്ട ഒരു “വൈറ്റൽ സൈൻ” ആണെന്ന് വിദഗ്ധർ പറയുന്നു. പൊതുജന ബോധവൽക്കരണം, ഉറക്കപഠനങ്ങളിലേക്കുള്ള കൂടുതൽ പ്രവേശനം, മാനസികാരോഗ്യ പിന്തുണ—ഇവയെല്ലാം ഈ “മൗന മഹാമാരി”യെ നേരിടാൻ അനിവാര്യമാണ്.

“ കൃത്യസമയത്ത് ഉറങ്ങുക, ഉണരുക ,ശാന്തമായും ​സ്ക്രീൻ ഒഴിവാക്കിയും ഉറങ്ങുക എന്നിങ്ങനെയുള്ള ഉറക്കശുചിത്വം ( sleep hygiene)സമതുലിതമായ ഭക്ഷണവും വ്യായാമവും പോലെ തന്നെ പഠിപ്പിക്കണം,” എന്ന് തിരുവനന്തപുരം ശ്രീ ചിത്തിര തിരുനാൾ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് മെഡിക്കൽ സയൻസസി ( Sree Chitra Tirunal Institute for Medical Sciences and Technology -SCTIMST) ലെ ന്യൂറോളജി പ്രൊഫസർ ഡോ. സപ്ന ഏറത്ത് ശ്രീധരൻ പറയുന്നു.

ഉറക്കക്കുറവ് വിനയാകുമ്പോൾ: ഒരു കൊച്ചി കഥ

കൊച്ചിയിലെ 42‑കാരനായ ചാർട്ടേഡ് അക്കൗണ്ടന്റ് അനിൽ കുമാറിന് പ്രശ്നം വളരെ ശാന്തമായി തുടങ്ങിയതാണ്. പല രാത്രികളിലും അദ്ദേഹം രണ്ട് മണിക്ക് ഉണർന്ന് വീണ്ടും ഉറങ്ങാൻ കഴിയാതെ കിടന്നു. ആദ്യം അത് ജോലിസമ്മർദ്ദമെന്ന് കരുതി. ഹെർബൽ ചായകൾ, സ്ക്രീൻ സമയം കുറയ്ക്കൽ, കൗണ്ടറിൽ കിട്ടുന്ന ഉറക്കമരുന്നുകൾ—എല്ലാം പരീക്ഷിച്ചു. പക്ഷേ ഇടയ്ക്കൊക്കെ വന്നിരുന്ന അസൗകര്യം പിന്നീട് ഓരോ രാത്രിയും ആവർത്തിക്കുന്ന പോരാട്ടമായി മാറി. രാവിലെ മയക്കത്തോടെയും മനസ്സിലെ മങ്ങലോടെയും ഉണരുകയും, ജോലിയിൽ ശരിയാംവണ്ണം ശ്രദ്ധ ചെലുത്താൻ (പ്രൊഡക്ടിവിറ്റി) കുറയുകയും ചെയ്തു.

ഭാര്യ ശ്രദ്ധിച്ചത് കൂടുതൽ ഭയപ്പെടുത്തുന്ന കാര്യം—അയാൾ ഉറങ്ങുമ്പോൾ വലിയ ശബ്ദത്തിൽ കൂ‍ർക്കം വലിക്കുകയും ചിലപ്പോൾ ശ്വാസം നിൽക്കുന്നുവെന്നുപോലെ തോന്നുകയും ചെയ്യുന്നു. വഴിത്തിരിവ് സംഭവിച്ചത് ഒരു ദിവസം കാർ ഓടിക്കുമ്പോൾ അനിൽ ഒരു നിമിഷം ഉറങ്ങിപ്പോയി, കാർ റോഡിലെ ഡിവൈഡറിൽ തട്ടിയപ്പോഴാണ് ഞെട്ടി ഉണർന്നത്. ആ ഭയം അദ്ദേഹത്തെ വൈദ്യസഹായം തേടാൻ പ്രേരിപ്പിച്ചു.

അനിലിന്റെ അനുഭവം അപൂർവമല്ല. ഇന്ത്യയിൽ ഉറക്കവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട രോഗങ്ങൾ വൻതോതിൽ ഉയരുന്നുവെന്ന് വിദഗ്ധർ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു—പലപ്പോഴും അവ നിർണയിക്കപ്പെടാതെ പോകുന്നു, ജീവിതശൈലിയുടെ ഭാഗമെന്നോ ചെറിയ പ്രശ്നമെന്നോ കരുതി അവഗണിക്കപ്പെടുന്നു.

“ഉറക്കം ഭക്ഷണത്തെയും വ്യായാമത്തെയും പോലെ തന്നെ ആരോഗ്യത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനഘടകമാണ്. നമ്മുടെ ജീവിതത്തിന്റെ മൂന്നിലൊന്ന് ഉറക്കത്തിലാണ്,” എന്ന് ഡോ. സപ്ന പറയുന്നു. “ഉറക്കം ഒരു നിർജ്ജീവാവസ്ഥയല്ല—മസ്തിഷ്‌കം അതീവ സജീവമാണ്. വിഷാംശങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യുകയും ഓർമ്മകൾ ക്രമീകരിക്കുകയും ശരീരപ്രവർത്തനങ്ങളെ ഫൈൻട്യൂൺ( fine‑tune) ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നത് ഈ സമയത്താണ്.”

ഉറക്കരോഗങ്ങളെ മനസ്സിലാക്കുക

ഉറക്കരോഗങ്ങൾ ഏഴ് പ്രധാന വിഭാഗങ്ങളിലായി വേർതിരിക്കപ്പെടുന്നു:

1. ഇൻസോമ്നിയ

2. ഒബ്സ്ട്രക്ടീവ് സ്ലീപ് അപ്നിയ പോലുള്ള ശ്വാസതടസ്സങ്ങൾ

3. നാർക്കോളെപ്സി പോലുള്ള അത്യധികം ഉറക്കം.

4. സർകേഡിയൻ റിഥം പ്രശ്നങ്ങൾ

5. നൈറ്റ് ടെറർ, സ്ലീപ് വാക്കിങ് പോലുള്ള പരാസോമ്നിയകൾ.

6. റെസ്റ്റ്ലസ് ലെഗ്സ് സിന്‍ഡ്രോം പോലുള്ള മൂവ്‌മെന്റ് ഡിസോഡറുകൾ

7. നാഡീ/മാനസിക രോഗങ്ങളോടൊപ്പം വരുന്ന ഉറക്കപ്രശ്നങ്ങൾ.

ഇവയിൽ ഇൻസോമ്നിയയും സ്ലീപ് അപ്നിയയും ഏറ്റവും വ്യാപകവും ഏറ്റവും കൂടുതൽ സ്വാധീനമുള്ളതുമാണ്.

“ജീവിതത്തിൽ ഏതെങ്കിലും ഘട്ടത്തിൽ 60–80 ശതമാനം ആളുകൾക്ക് കുറഞ്ഞകാല ഇൻസോമ്നിയ ഉണ്ടാകും. പക്ഷേ അത് മൂന്ന് മാസത്തിലധികം തുടർന്നാൽ അത് ക്രോണിക് അവസ്ഥയാകും,” അവർ പറയുന്നു. ക്രോണിക് ഇൻസോമ്നിയ ഓർമ്മശേഷി, ശ്രദ്ധ, ജോലിയുടെ ഗുണനിലവാരം എന്നിവയെ ബാധിക്കുന്നു. ഹൃദ്രോഗം, ആശങ്ക, മാനസികക്ഷീണം എന്നിവയുടെ സാധ്യതയും ഉയരും.

അറിയാതെ പോകുന്ന സ്ലീപ് അപ്നിയ

ഒബ്സ്ട്രക്ടീവ് സ്ലീപ് അപ്നിയ ഇപ്പോൾ ഒരു ജീവിതശൈലി രോഗമായി മാറിയിരിക്കുകയാണെന്ന് ഡോക്ടർമാർ പറയുന്നു. “ ഒബ്സ്ട്രക്ടീവ് സ്ലീപ് അപ്നിയ (OSA)യയിൽ ഉറക്കസമയത്ത് തൊണ്ടയിലെ പേശികൾ അതിയായി വിശ്രമിക്കുന്നു, ശ്വാസം തടസ്സപ്പെടുന്നു,” എന്ന് ആലപ്പുഴ ടി.ഡി. മെഡിക്കൽ കോളേജിലെ പൾമണറി മെഡിസിൻ പ്രൊഫസർ ഡോ. പി എസ്. ഷാജഹാൻ പറയുന്നു.

“ ഉറക്കെയുള്ള കൂർക്കംവലി ഏറ്റവും അവഗണിക്കപ്പെടുന്ന മുന്നറിയിപ്പാണ്,” അദ്ദേഹം പറയുന്നു. “പക്ഷേ ചികിത്സിക്കാതെ വിട്ടാൽ ഹൃദയാഘാതം, സ്‌ട്രോക്ക്, ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം, ബുദ്ധിശേഷി കുറയൽ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും.”

സാമൂഹികവും സാമ്പത്തികവുമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങളും ഗൗരവമാണ്—റോഡ് അപകടങ്ങൾ, ദമ്പതികൾ വേർപിരിഞ്ഞ് ഉറങ്ങേണ്ടിവരുന്ന അവസ്ഥകൾ, ജീവിതഗുണനിലവാരത്തിലെ ഇടിവ്. പഠനങ്ങൾ പ്രകാരം ഇന്ത്യയിലെ 10–20 ശതമാനം മുതിർന്നവർക്കെങ്കിലും ഒ എസ് എ (OSA)ഉണ്ടാകാം, പക്ഷേ, ഇതിലെ രോ​ഗ നിർണയം വളരെ കുറവാണ്.

യുവാക്കളും സുരക്ഷിതരല്ല

“ഉറക്കരോഗങ്ങൾ വയസ്സായവർക്കോ അമിതവണ്ണമുള്ളവർക്കോ മാത്രം എന്ന ധാരണ തെറ്റാണ്,” എന്ന് കിംസ് ഹെൽത്തിലെ ഡോ. അശ്വതി പറയുന്നു. “യുവാക്കളിൽ പോലും ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം തകരുന്നത് വർധിച്ചുവരുന്നു. സ്ത്രീകളിൽ മാനസിക സമ്മർദ്ദം, ആശങ്ക, സ്ക്രീൻ ആശ്രയം എന്നിവ പ്രധാന കാരണങ്ങളാണ്.”

തളർച്ച, തലവേദന, ശ്രദ്ധക്കുറവ്, രാവിലെ മന്ദത—ഇവയെ സാധാരണ പ്രശ്നങ്ങളായി കാണരുത്. ചികിത്സിക്കാതെ വിട്ടാൽ രക്തസമ്മർദ്ദം, മെറ്റബോളിക് പ്രശ്നങ്ങൾ, വൃക്കരോഗങ്ങൾ, സ്‌ട്രോക്ക് എന്നിവയിലേക്ക് നയിക്കാം.

ഉറക്കരോഗനിർണയം: സൂക്ഷ്മമായ പ്രക്രിയ

“ശരിയായ ചോദ്യങ്ങളാണ് രോ​ഗ നിർണയത്തിന്റെ തുടക്കം,” എന്ന് ഡോ. സപ്ന പറയുന്നു. ഉറങ്ങുന്ന സമയം, ഫോൺ ഉപയോഗം, പകൽ തളർച്ച, കൂ‍‍ർക്കംവലി , ശ്വാസതടസ്സം—എല്ലാം നിർണായകമാണ്.

90 ശതമാനം കേസുകളും ക്ലിനിക്കൽ വിലയിരുത്തലിലൂടെ കണ്ടെത്താം. പക്ഷേ സ്ലീപ് അപ്നിയയോ നാർക്കോലെപ്സിയോ സംശയിക്കുന്നവർക്ക് പോളി സോണോഗ്രാഫി അനിവാര്യമാണ്.

ലാബിൽ നടത്തുന്ന ലെവൽ 1 പഠനം ഏറ്റവും കൃത്യമായതാണ്. വീട്ടിൽ ചെയ്യാവുന്ന ലെവൽ 2, 3 പഠനങ്ങൾ ശ്വാസതടസ്സങ്ങൾ കണ്ടെത്താൻ സഹായിക്കും, പക്ഷേ എല്ലാ രോഗങ്ങളും കണ്ടെത്താൻ കഴിയില്ല.

ചികിത്സ: വ്യക്തിഗതവും ബഹുമുഖവുമാണ്

വിട്ടുമാറാത്ത ഇൻസോമ്നിയയ്ക്ക് (Chronic Insomnia), കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി ഫോർ ഇൻസോമ്നിയ (CBT-I) ആണ് ഏറ്റവും മികച്ച ചികിത്സയായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നത്. "ദൂരവ്യാപകമായ ഫലങ്ങളിൽ CBT-I മരുന്നുകളെക്കാൾ മികച്ചതാണ്," ഡോ. സ്വപ്ന ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു. "ഇത് തെറ്റായ ചിന്താഗതികൾ, ഉറക്കത്തെക്കുറിച്ചുള്ള അശാസ്ത്രീയമായ വിശ്വാസങ്ങൾ, തെറ്റായ പെരുമാറ്റങ്ങൾ എന്നിവ പോലുള്ള മോശം ഉറക്കത്തിന്റെ മൂലകാരണങ്ങളെ ലക്ഷ്യമിടുന്നു. എന്നാൽ ഇന്ത്യയിൽ പരിശീലനം ലഭിച്ച തെറാപ്പിസ്റ്റുകളുടെ ലഭ്യത കുറവാണ്. ഇത് രോഗികളെ ദീർഘകാലത്തേക്ക് ഉറക്ക ഗുളികകൾ ഉപയോഗിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു, അത് ആശ്രിതത്വത്തിലേക്കും (dependency) വൈജ്ഞാനിക പ്രശ്‌നങ്ങളിലേക്കും (cognitive issues) നയിച്ചേക്കാം."

മറുവശത്ത്, ഒബ്‌സ്ട്രക്റ്റീവ് സ്ലീപ് അപ്നിയയ്ക്ക് (Obstructive Sleep Apnea) പലപ്പോഴും യാന്ത്രികമായ ഇടപെടൽ (mechanical intervention) ആവശ്യമാണ്. "CPAP, അഥവാ കണ്ടിന്യൂവസ് പോസിറ്റീവ് എയർവേ പ്രഷർ, OSA-യ്ക്കുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ ചികിത്സയാണ്," ഡോ. അശ്വതി പറയുന്നു. "ഞങ്ങൾ മാൻഡിബുലാർ ഉപകരണങ്ങളെക്കുറിച്ചും (mandibular devices) ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ ശസ്ത്രക്രിയയിലൂടെയുള്ള തിരുത്തലുകളെക്കുറിച്ചും (surgical correction) പരിഗണിക്കാറുണ്ട്. ചികിത്സ എല്ലായ്പ്പോഴും രോഗിയുടെ അവസ്ഥയ്ക്ക് അനുസരിച്ച് രൂപകൽപ്പന ചെയ്യുന്നതാണ്."

വെയറബിളുകൾ (wearables), സ്ലീപ്പ് ആപ്പുകൾ എന്നിവ പോലുള്ള വളർന്നു വരുന്ന സാങ്കേതികവിദ്യകൾക്ക് പ്രാഥമിക വിവരങ്ങൾ നൽകാൻ കഴിയുമെങ്കിലും, അവ രോഗനിർണയത്തിനുള്ള ഉപകരണങ്ങളല്ല (diagnostic tools). "കുറഞ്ഞ ഉറക്ക സമയം കാണിക്കുന്ന വാച്ചുകളുമായി ആളുകൾ വന്ന് വിലയിരുത്തൽ ആവശ്യപ്പെടാറുണ്ട്," ഡോ. സ്വപ്ന പറയുന്നു. "എന്നാൽ നമുക്ക് കൂടുതൽ പരിശീലനം ലഭിച്ച സ്ലീപ്പ് ടെക്നോളജിസ്റ്റുകളെയും ഈ ഉപകരണങ്ങൾക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയുമെന്നും കഴിയില്ലെന്നുമുള്ളതിനെക്കുറിച്ച് പൊതുജനത്തിന് മികച്ച ധാരണയും ആവശ്യമാണ്."

ഒരു പുതിയ തുടക്കം

കൊച്ചിയിലെ, അനിൽ കുമാറിലേക്ക് തിരിച്ചുവരാം, പരിശോധനയിൽ അദ്ദേഹത്തിന് മിതമായ സ്ലീപ് അപ്നിയയുണ്ടെന്ന് സ്ഥിരീകരിച്ചു. കണ്ടിന്യൂയസ് പോസിറ്റീവ് എയർവേ പ്രഷർ(CPAP) ചികിത്സയും ഉറക്കശീലങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്താനുള്ള കൊ​ഗ്നിനിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറപ്പി (CBT)സെഷനുകളും ആരംഭിച്ചു. മൂന്ന് മാസങ്ങൾക്ക് ശേഷം, അദ്ദേഹം കൂടുതൽ ജാഗ്രതയോടെയും ഉന്മേഷത്തോടെയും ജീവിക്കുന്നു—റോഡിലും ജീവിതത്തിലും.

ഇതൊരു കഥയല്ല മറിച്ച് നമ്മളുടെ ജീവിതത്തിലെ യാഥാർത്ഥ്യം ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നു: ഉറക്കം ആഡംബരം അല്ല, അത് ജീവശാസ്ത്രപരമായ ഒരു അനിവാര്യതയാണ്.

നമ്മൾ അതിനെ അവഗണിക്കുമ്പോൾ, അതിൻ്റെ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ജീവിതത്തിൻ്റെ എല്ലാ മേഖലകളിലേക്കും വ്യാപിക്കുന്നു.

ഈ യാഥാർത്ഥ്യം ഇന്ത്യ പതുക്കെ തിരിച്ചറിയുകയാണ് . എന്നാൽ അർത്ഥവത്തായ മാറ്റത്തിനായി, വൈദ്യശാസ്ത്രം, സാങ്കേതികവിദ്യ, നയരൂപീകരണം എന്നീ മേഖലകളിൽ ഏകോപിതമായ ശ്രമം ആവശ്യമാണ്.

"ഉറക്ക തകരാറുകൾ ജീവിതത്തെയും ജോലിയെയും ബുദ്ധിപരമായ പ്രവ‍ർത്തനങ്ങളെയും ബാധിക്കുന്നു. അവ രാത്രിയിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ മാത്രമല്ല. അവയെ അഭിസംബോധന ചെയ്യുന്നത് ഒഴിവാക്കാനാവാത്തതാണ്—അത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്," ഡോ. അശ്വതി പറയുന്നു.

ഉറക്കത്തിന് അർഹമായ ശ്രദ്ധ നൽകേണ്ട സമയം അതിക്രമിച്ചിരിക്കുന്നു. നമ്മുടെ ക്ഷേമത്തിൻ്റെ (well-being) അടിത്തറയാണത്. അത് തകരുമ്പോൾ, മറ്റെല്ലാ കാര്യങ്ങളും തകരുന്നു.